1. Ansprechpartner

MTB-Koordinator:

Alexander Gold

Tel.: 0176 11700125, Wiesbaden

MTB-Technik-Trainer:

Tobias Bremser

Tel.: 0151 68115527, Hünstetten

MTB/Cross-Trainer: Björn Traenckner Tel.: 0162 7208534, Wiesbaden

Straßen-Trainer:

Detlef Hirsch 

Werner Böhrer      

Silvain Arena

Tel.: 0178 4489606, Mainz

Tel.: 0160 90532423, Schlangenbad

Tel.: 0173 3410075, Wiesbaden

Schul-AG:           

Jürgen Gräber

Detlef Hirsch

Tel.: 0177 5534095, Wiesbaden

Tel.: 0178 4489606, Mainz

Kraft- und Fitnesstraining Ute Knoll Tel.: 0179 1478279, Bad Schwalbach
Yoga f. Radsportler/in
(Core, Balance Pep)
Anke Gold Tel.: 0172 1036373, Wiesbaden

Gesamt-Koordination/   Sportlicher Leiter

Detlef Hirsch

Tel.: 0178 4489606, Mainz

2. Vereinstraining Standard-Termine

Das Anfängertraining findet regelmäßig statt. Die Leistungsgruppe nimmt von April bis Oktober (mit Trainer) an Wettkämpfen teil und trainiert meist auch individuell oder kleinen Gruppen (MTB+Straße). Deshalb wird z.B. das Straßentraining am Sonntag nur selten von einem Trainer begleitet. Es findet sich aber oft eine Gruppe mit RSC Mitgliedern zur Ausfahrt, ansonsten weitere Radsportler der beiden anderen Vereine.

Kurzfristige Hinweise für den Ausfall oder Verschiebung der Trainingszeiten sind unter "aktuelles" auf der Website aufgeführt oder werden durch die Trainer in den diversen Kommunikationsformen (persönlich, Whatsapp) bekanntgegeben. 

Das zusätzliche individuelle Intervalltraining in Gruppen (MTB+Straße) wird über die Trainer gesteuert und über sie informiert.

Trainingszeiten- Winter (06.11.2017 - 24.03.2018)

Tag/Uhr

Programm

Treff/Trainer

Dienstag:
17.00-19.30 Uhr

Rollentraining 1-2x monatl. (28.11./ 19.12., weitere Termine folgen): ab U13/ Jederm./ SEN/ Frauen; - nach vorheriger Anmeldung, da nur begrenzt Platz, Rad + Rollentrainer mitbringen

Materialraum RSC i. d.  Wilhelm-Leuschner-Schule, Waldhofstraße 11, 55246 Mainz-Kostheim hinter Hallenbad Kostheim,    Trainer: D. Hirsch

Mittwoch:
18.30-20.00 Uhr

Athletik- Hallentraining (Spiel, Kreis-Stabi-Training, Schnellkraft, MTB-Athletik-Katalog)
ab U11 bis SEN

Turnhalle Pestalozzi-Grundschule, Hubertusstr. 5, 65203 Wiesbaden-Biebrich
Tr.: D. Hirsch, A. Gold

Freitag:
14.30-15.30 Uhr/ 15.30-17.00 Uhr

MTB-Training
Schul-AG und Neueinsteiger
GYM Gutenberg und Leibnizschule (
2 Gruppen)

Hockeyplätze Nerotal
Tr.: J. Gräber

Freitag:               14.30-16.00 Uhr

Radfahren in der Schule 
Schul-AG Wilhelm-Leuschner-Schule (WLS)

WLS, Waldhofstraße 11, 55246 Mainz-Kostheim, hinter Hallenbad Kostheim, Trainer: D. Hirsch

Freitag:               18.00-20.00 Uhr

Krafttraining
ab U17 (15), SEN,

Kraftraum Dilthey/Leibnizschule, Philipp-Holl-Str. 6, 65195 Wiesbaden, Tr.: W. Böhrer, J. Schmöller
Samstag:
10.00-12.00 Uhr

MTB-Training
U11-U15:  Anfänger+Quereinsteiger

Hockeyplatz Nerotal
Tr.: T. Bremser, A. Gold

Samstag:
1x Monat

MTB-Training Ersatztermine Nachholer Schul-AG und Neueinsteiger GYM Leibnizschule + Gutenberg

Hockeyplatz Nerotal
Tr.: J. Gräber  

Samstag:
13.45-15.00 Uhr

Fitnesstraining (GYM, Stabiübungen, Wirbelsäule, Koordination)
 ab
U15, SEN, Hobby, Eltern, ab Januar Beginn 14.15 Uhr
 

Großsporthalle IGS Kastelstraße, Eingang Adlerstr. 68, 65183 Wiesbaden
Tr.: Ute Knoll, Petra Bomarius

Samstag:
13.00-14.15 Uhr

Yoga (Coretraining) erst ab Mitte Januar
ab
U15, SEN, Hobby, Eltern

Großsporthalle IGS Kastelstraße, Eingang Adlerstr. 68, 65183 Wiesbaden
Tr.: Anke Gold

Samstag:
12.30 Uhr
Sammeltreff Straßentraining U17 und ältere:
 RV Hochheim/ RC Bierstadt/ RSC Wiesbaden:
ca. 85km Grundlagentraining mit ca. 30-34km/h

Radsport Smit, 65462 Gustavsburg Darmstädter Landstr. 13, N.N. wechselnd

Sonntag:
10.00 Uhr

Sammeltreff Straßentraining U17 und ältere:
 RV Hochheim/ RC Bierstadt/ RSC Wiesbaden:
ca. 85km Grundlagentraining mit ca. 30-34km/h

Radsport Smit, 65462 Gustavsburg, Darmstädter Landstr. 13, N.N. wechselnd

nach Absprache

zusätzliches Intervall-, Ausdauer, oder Rollentraining

1) Straßentraining G1/ G2/K5 (N.N. )

 

2) MTB-Intervalle   (N.N.)

Treff/Strecke

1) a) Ried GG o. b) Rheingau o.

    c) Rheinhessen

2) Hockeyplatz Nerotal

Die Trainingszeiten abzusichern erfordert vom Verein und den freiwilligen Übungsleitern viel Zeit sowie Enthusiasmus. Der Vorstand und die Trainer wünschen sich daher eine rechtzeitige Abmeldung bei Verhinderung oder Erkrankung zu jeder betreffenden Einheit. Nur so ist die Motivation aller gewährleistet und eine optimale Trainingsplanung möglich.

Neben den Kontaktdaten können auch moderne Kommunikationsmittel wie "Whats app" genutzt werden. Hier gibt es die GRUPPE (1) RSC Rennrad Training und  (2) MTB, einfach mal fragen.

Ein Probetraining ist nach vorheriger schriftlicher Anmeldung mit Kontaktdaten und Einwilligung der Eltern beim zuständigen Trainer für zwei Wochen möglich. Danach muss aus versicherungstechnischen Gründen und Aufsichtsfragen die Mitgliedschaft im Radsportclub geregelt sein.

3. Leistungsdiagnostik

Empfehlung für leistungsorientierte Sportler mit 20% Vereinsrabatt:

Straßenfahrer: (1) Mitte März     (2) Anfang/Mitte Mai    (3) Anfang/ Mitte Juli

MTB:                (1) Mitte April      (2) Anfang Juni            (3) Mitte/Ende Juli

Termine: protraining, www.protraining-sports.de, Inh. Marcel Weil, Tel. 0170 3443349, office: 06409 8197988

Testort: 65185 Wiesbaden, Rheinstraße 19, Praxis am Museum bei Dr. Steinhart

4. Sportmedizinische Untersuchung (LIZENZ)

Dr. Boris Steinhart, FA Sportmedizin und Inneres, Chiropraktiker, Tel.: 0611 840451

65185 Wiesbaden, Rheinstraße 19, Praxis am Museum

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

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